Nombreux sont ceux qui reculent à l'idée de prendre un bain froid tous les jours. Pourtant, cette habitude peut s'avérer bénéfique pour la santé. Il s'avère en effet que de nombreuses affections courantes peuvent être réduites ou éliminées sans qu'il soit nécessaire de se bourrer de médicaments et de suppléments. En outre, contrairement aux médicaments, cette méthode ne présente aucun risque pour la santé.
RÉDUCTION DU POIDS
On pourrait penser qu'il est impossible d'associer les bains froids à la perte de poids. Cependant, comme l'ont montré les recherches, les douches froides peuvent mobiliser les tissus adipeux pour brûler les calories nécessaires au réchauffement du corps. Comme toujours, sur ce sujet, il convient de noter que le régime alimentaire et l'activité physique doivent être au premier plan lorsqu'il s'agit de réduire le poids.
ÉNERGIE
L'effet le plus souvent mentionné par les personnes qui pratiquent les douches froides est un puissant regain d'énergie tout au long de la journée. Le choc énergétique que l'on ressent en se versant de l'eau froide pour la première fois le matin est indéniable. Cependant, il s'avère que cette énergie peut durer beaucoup plus longtemps lorsqu'elle est répétée quotidiennement. Grâce à la respiration profonde et à la circulation sanguine plus rapide pendant le bain froid, nous réduisons le niveau de dioxyde de carbone dans le sang, ce qui a un effet positif sur la concentration et ce que l'on appelle la clarté mentale. En outre, le simple fait de s'adonner à une activité aussi inconfortable améliore considérablement l'humeur et donne l'impression d'être plus fort pour affronter les défis quotidiens.
AIDE À LUTTER CONTRE LA DÉPRESSION
C'est l'un des avantages les moins évidents. Bien que les douches froides ne soient pas un remède à cette maladie de civilisation progressive, il s'avère qu'elles peuvent vraiment aider. L'augmentation de la quantité d'hormone norépinéphrine produite pendant une telle douche contribue à atténuer les symptômes de la dépression. En outre, l'énorme quantité d'impulsions électriques envoyées au cerveau par la peau stimule positivement le cerveau. De plus, grâce à la réduction du cortisol, le niveau de stress diminue.
UNE RÉGÉNÉRATION PLUS RAPIDE
Un autre avantage, particulièrement important pour les personnes qui font de la musculation, est l'effet d'accélération de la régénération musculaire post-entraînement grâce aux longues douches froides. Des recherches ont montré que le froid contribue à réduire les douleurs musculaires et les gonflements en améliorant la circulation sanguine. C'est également une bonne information pour les personnes souffrant de gonflements, par exemple au niveau des jambes. Un long bain froid améliore le drainage de la lymphe accumulée.
RENFORCER LE SYSTÈME IMMUNITAIRE
L'un des atouts les plus précieux des douches froides est leur effet sur le métabolisme du corps. Le froid l'accélère considérablement, ce qui entraîne une augmentation de la production de globules blancs et, en fin de compte, une amélioration de l'immunité. La résistance aux infections n'est pas la seule à être améliorée. En s'habituant aux basses températures, la tolérance au froid augmente naturellement. Cela améliore la qualité de vie des personnes vulnérables vivant dans des climats plus rigoureux. Ce phénomène est lié, comme la plupart des avantages mentionnés ici, à l'amélioration de la circulation sanguine, qui est une réaction à l'application périodique de froid et à la distribution accélérée de sang chaud dans les membres.
DES CHEVEUX PLUS BEAUX
En fait, ce problème n'est pas lié à la présence d'eau froide, mais au manque d'eau chaude. L'eau chaude assèche la peau et les cheveux, ce qui a évidemment un effet négatif sur leur apparence et accélère leur vieillissement. Comme l'ont montré les recherches, il n'y a pas de différences significatives en matière d'hygiène entre le lavage à l'eau chaude et à l'eau froide. La durée et la qualité du lavage sont bien plus importantes.
Compte tenu des nombreux avantages que présente un bain à l'eau froide, cela vaut la peine de vaincre la réticence et d'essayer soi-même. Pour ceux qui se préoccupent de l'environnement ou de leurs factures, il convient d'ajouter que les bains froids durent généralement beaucoup moins longtemps, ce qui permet de réduire considérablement la consommation d'eau.
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